サウナ・テントサウナの美容効果ってなに？？効果的な入浴方法まで徹底解説！

近年、サウナは健康や美容のメリットから、多くの人々に愛されています。
また、リラックスするためのスペースとしても人気があり、サウナを備えたスパやフィットネスクラブが増えています。

なんとなく健康や美容効果がありそうだけど、具体的にどんな効果があるのかわからない方も多いと思います。

美容効果を理解しておいたほうが、サウナに行くモチベーションに繋がるし、より効果を感じられる入浴方法などを取り入れられると思います。

そこで、この記事では、テントサウナレンタルサービスを全国に展開する「ReUnion」編集部が「サウナの美容効果に関して」徹底に解説いたします。

サウナの美容効果

サウナによって得られる美容効果は主に4つです。私の知り合いでも、乾燥肌で肌トラブル多かった人が、サウナにハマり定期的に通っていたらツヤツヤ肌に生まれ変わった人がいました。意外とサウナの美容効果侮れないですよね。

ターンオーバーの促進

サウナは、血管拡張を促すため血行が良くなり、全身に血液が巡ります。それにより肌の細胞の隅々まで栄養と酸素を送ることが出来て、肌のターンオーバーが促進されます。ターンオーバーが促進されることによって、ニキビや毛穴づまりが解消されたり、メラニン物質が排出されて美肌効果があります。

ターンオーバーとは

仕組み

肌の細胞が一定周期で生まれ変わる仕組みを「ターンオーバー」といいます。肌は、表皮・真皮・皮下組織の３つが重なっています。ターンオーバーは表皮で起こっています。この表皮は、角層・顆粒層・有棘層・基底層の4層で構成されています。約4週間かけて、基底層の細胞が細胞分裂をして、角質まで押し上げられていきます。このターンオーバーが乱れることで肌トラブルを引き起こします。

乱れる原因

生活習慣の乱れ、紫外線、乾燥、ストレス、加齢、などによってターンオーバーの乱れが引き起こされます。

肌のアンチエイジング

サーチュイン遺伝子って御存知でしょうか。サーチュイン遺伝子は「長寿遺伝子」とも呼ばれています。。細菌から哺乳類まで、多くの生き物に備わっている。この遺伝子の発現量を増やすことで、遺伝子情報の伝達が正常に行われて老化制御に繋がります。

ではどうやってサーチュイン遺伝子を活性化させるのか。その鍵を握るのが、NAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）という物質です。NADは、細胞内のミトコンドリアにおけるエネルギーの産出に欠かせない補酵素で、サーチュイン遺伝子を活性化させる役割を担うとされている。組織中のNAD量は加齢と共に減少するそうです。

サーチュイン遺伝子を増やす方法として、運動やカロリー制限などの有効性が知られているが、近年ではNMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド、ビタミンB3からつくられる物質）の摂取なども注目を集めている。サーチュイン遺伝子の活性化を目的として、ファスティング(断食)を行う人もいます。

サウナでも、高温に温められた身体が、水風呂によって冷やされて、寒冷刺激によって身体に負担がかかります。これによって一時的に身体が危機状態になるため空腹時の飢餓状態と同じように、細胞がストレスを感じます。その変化に対応するためにサーチュイン遺伝子が活性化されます。

肌荒れの改善

サウナはリラックス効果があるため、自律神経を整えることができるため、肌にとって健康的です。

また、サウナには肌荒れに有効なタンパク質の生成を促すことが分かっています。ヒートショックプロテインをご存知でしょうか。身体が熱のストレスを感じたときに、対処しようとしてくれるのがヒートショックプロテインです。体の中心部の体温（深部体温）が38℃以上になるとヒートショックプロテインが作られます。

このヒートショックプロテインが肌荒れで傷がついた細胞を修復してくれます。

肌のくすみ改善

サウナは大量の汗を発汗するため、デトックス効果があります。発汗によって、毛穴に詰まった皮脂や汚れを排出して、毛穴の汚れによる肌のくすみを解消することが出来ます。

効果を最大化する入浴方法

美容効果をしっかり感じられるようなサウナの入浴方法を簡単に説明いたします。

いかがでしたでしょうか。リラックスできて、最高にととのうサウナで、美容効果も期待できるとなると気分が上がりますよね。

せっかくなので美容効果を意識してサウナを楽しんでみてください。

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